如何面对恐惧

半个小时过去了，对面HR经理依旧和蔼耐心的回答着我事先拟好的问题，但我只能看到她在说活，脑子里却一片空白。手上拿着笔佯装在记录着谈话要点，但其实写下来的东西连我自己都看不懂，只能小心的遮挡住笔记本，生怕对方看出破绽。这是我的第一次客户访谈，坐在这家全球知名的软件公司位于北京东三环亚太总部一间装饰考究的会议室里，本来要通过访谈了解客户人事部门工作流程的我，整个人却被巨大的恐惧感笼罩着。明明已经在前一晚做足了功课，为什么在当下除了对自己不断地质问“怎么回事”，脑海中什么都没有？

对于入职不久的我来说，这样的恐惧却并不是第一次发生。面对与学校截然不同的人际圈子和社交规则，面对培训中如潮水般涌来的各种闻所未闻的知识，面对一件件平生从来没有机会实践过的工作，我从一个还算自信的大学毕业生，迅速退化成一只畏首畏尾、草木皆兵的职场菜鸟。那段时间，常常感觉活在周围人的质疑和失望之中，对工作的恐惧感越来越强烈。上面的情景，只是众多灾难中的一例而已。那是一段难熬、难忘的日子。

后来我才发现，不只是我经历过这样一段不堪回首的岁月。几乎所有入职的新人，都经历了这种恐惧的折磨。即使在职场摸爬滚打了数年之后，在面对前所未有的挑战时，无论是我，还是身边的同事、朋友，甚至是老板，都仍然会感受到面对未知领域的恐惧。

于是在很长一段时间里我只得承认，职场中的恐惧感就像流感，一旦来袭，平凡人都无法抵御，只能缴械投降，能做的只是耐心的等待，等待它任凭自己的意愿散去，再重新找回信心。而且每一次的恐惧来袭都变换着形态，一个人并不能随着自己能力和阅历的增长而对它产生免疫。可以说，面对职场上的恐惧，我们基本上束手无策。

重新认识恐惧

直到有一天，我把这个无奈的结论告诉我的职场导师，他只用了两句话，就让我如梦方醒。让我意识到，原来还可以从这样一个角度看待职场中的恐惧。他的两句话是：

1. 除你之外，没人整天花那么多时间琢磨你；

2. 如果总是缩在你那小角落里，什么好事也没你的份儿。

这简直就是心灵鸡汤里老僧人对小和尚会讲的话嘛！导师的话里对恐惧只字未提，但是却让我对它有了全新的思考。

除你之外，没人整天花那么多时间琢磨你——可不是吗，大家都各有各的工作，各有各的心事，每个人光是解决自己的问题就已经忙得不可开交了，哪里会有闲功夫理会别人。

说到底，职场中的恐惧大都是源自一个人的自视过高，老以为别人会像自己一样在意你的一举一动，由此才会产生对后果的过分解读。说白了就是自己吓唬自己。比如开头的例子，且不说HR经理会不会留心注意到对面毛头小子内心的无地自容，就算真的看出这晚生是在赶鸭子上架，难道就真的要发脾气向后辈发起人身攻击？

如果总是缩在温暖的角落里，什么好事也不会发生在你身上——每次感觉到恐惧，都是因为要面对未曾接触过的工作，面对完全不确定的挑战。这其实表示你并没有一直桎梏在自己的一亩三分地里，而是不断在突破自己的边界，尝试新的工作和责任。之所以每一次的恐惧都以不同的形态袭来，正是因为你没有停滞不前，而是一直在成长。能力和阅历的增长无法对恐惧本身免疫，但并不能抹煞一个人通过突破自己而变得更强大的这个事实。因此，恐惧代表着一个人在进步，而长久的感觉不到恐惧才应该让人觉得可怕。

学会缓解恐惧

能够从这样的角度看待恐惧固然是个顿悟，但并不代表它就会从生活中消失。每当要面对一个严苛的客户时，每当要进行一次重要的演示，每当向上司推销自己的新想法时，恐惧仍然会如约而至，厚厚的笼罩在头顶。但是，它其实只存在于自己的头脑中，别人感觉不到，也绝少在乎。所以，与其被恐惧降服，不如主动的面对它，承认它的存在，甚至庆幸它的存在，然后想办法，将它给你带来的影响降到最低。面对这样的恐惧时，你可以尝试这样去做：

1．用中二式的语气将未知的恐惧转换成让人血脉沸腾的挑战

恐惧本来就是由于自己在挑战自己的安全区域而生，为何不还他本来面目，让自己变成奔赴沙场的英雄。比如，与其对自己抱怨“哎，每天又要面对那个强硬的谈判对手”，不如这样告诉自己“果然还是又与他碰面了，这次绝不会给他机会得逞”。虽说有些孩子气，但是如果能战胜恐惧，幼稚一点又有什么关系？

2．改变你的用词习惯

人在讲话时的用词不仅无时无刻不被情绪左右，同时也会返过头来给心理以暗示。总是使用负面词汇的人，即使没有发生特别令人沮丧的事情，人也会变得比较失落。而习惯使用积极语言的人，则普遍具有更强的自信。而这两者间是可以互相转换的，当消极的人被要求必须使用更为阳光的语言后，他们真的变得开朗起来。所以，下次有人问面对挑战感觉如何时，不要再是一副“还行吧”的懒散样子。就算你心里仍然恐惧不安，你也应该气运丹田甩出一句“感觉好极了！”它会让你更加自信起来。

3．做做伸展，蹦蹦跳跳，或者干脆去跑个步

让你的身体活动起来，大口呼吸，伸展运动，原地跳跃，这些动作既可以帮助你转移紧张的注意力，又可以增加血液中的含氧量，让你的身体跟你的头脑一起放松下来。如果条件允许，一定时间的慢跑还可以帮助你的大脑释放一种叫作多酚的物质，让你感觉更加富有动力。